1. 跑馬拉松需要做哪些准備
跑馬拉松需要做的准備工作，首先你要樹立跑馬拉松的信心。馬拉松的距離是42公里195米，不是一般人能堅持的下來的，其次要求身體健康，並且每天堅持完成自己的長跑極限，逐漸增加長度及耐力。
2. 馬拉松選手有沒有保險,保額是多少
保險小編幫您解答，更多疑問可在線答疑。
會的，馬拉松組委會統一為參賽運動員購買賽事人身意外傷害保險，參賽運動員可在此基礎上再行額外購買其他保險
3. 跑馬拉松需要准備什麼 .
1 身體檢查
馬拉松是田徑運動中距離最長、消耗最大、負擔重的一個項目，對身體健康素質要求很高，在決定要參加馬拉松比賽之前，一定要做一次全面的身體檢查，包括心臟，血壓，血生化，如有先天性心病及心臟病史，血脂，血糖，肝腎指標異常不要參加比賽。
身體檢查
2 准備裝備
體檢合格之後，可以著手准備馬拉松的裝備了，除了准備專門的馬拉松訓練鞋或比賽鞋之外，還要准備好輕薄、排汗性強的運動衣褲；柔軟、吸汗性好的厚度適中的襪子；太陽帽、太陽眼鏡、運動腰包、運動手錶等。
准備裝備
3 制定計劃
提前准備好制定一個計劃，這個計劃除了規劃系統訓練、飲食等之外，還要根據自身情況來計劃自己跑馬拉松時的目標配速。
制定計劃
4 做系統訓練
不管是之前有沒有跑馬拉松基礎的人在賽前都需要做系統訓練，特別是沒有運動基礎的人，具體的訓練計劃如下：
訓練時間
完整的馬拉松訓練周期一般是在賽前的3-6個月就開始了，如果想要效果更好，可以提前更久進行訓練。
訓練內容
第一階段：長距離跑+力量訓練
對於馬拉松來說，長距離跑是最好，最有針對性的練習，也是打基礎的訓練，因為它最接近馬拉松本身，長期訓練累積下來對比賽的幫助是最大的。
一般每周至少4次，總共約40公里（全馬）或約24公里（半馬）的跑量，每次循序漸進的增加里程。
備戰全程馬拉松，月理想跑量應當至少達到150-180公里，普通的跑者不建議超過200公里，怕增加受傷概率，至少也需要達到100-150公里。為半馬備賽，理想跑量應當達到80-100公里，至少也需要達到60-80公里。
力量的訓練主要是靜止力量訓練，包括下肢力量訓練和核心力量訓練，都是長跑不可或缺的。
第二階段：長距離跑結合馬拉松目標配速
一次針對性長距離跑應該包含4-8公里以自身的馬拉松目標配速完成，這4-8公里必須在長距離跑的最後，比如計劃32K，目標配速400，有氧配速430，那麼應該在24K保持430的配速，之後的8K，你就得用400的配速跑完。
第三階段：間歇跑、變速跑
在馬拉松訓練的前期，不要追求配速，而是要集中精力增加跑量，量達到峰值，最後兩周才輪到調整配速，跑量則相應減少。
通俗地說，就是跑的距離慢慢縮短，跑得速度慢慢加快，直到比賽的前幾天開始調整性的休息，這樣的訓練方式效果是最好的。越接近比賽，越要減量減強度，保持一定的活動即可。
這時可以採取速度跑、間歇跑、變速跑、重復跑等方式進行。
4. 馬拉松一天保險是什麼 為什麼要買一天保險
就是普通的短期意外險，馬拉松總共就幾個小時，所以買一天就足夠了。
5. 馬拉松運動員需要買什麼樣的保險如保投保意外險
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您好！馬拉松長跑比賽運動的高難度、高強度、高對抗和高標准決定了其高風險性，死亡率、傷殘率都較高。因此，對於去馬拉松運動員來說，挑選意外保險也就成為非常重要的一項保障。可是，正是由於體育運動的高風險性，保險公司為保障經濟效益，目前都是把此類的高風險運動項目作為除外責任的。因此，建議您應考慮投保特殊的運動員職業保險。
據悉，我國目前在運動員中推行的保險也大都具有社會公益性質。隸屬於國家體育總局的中華全國體育基金會先後向國內兩家保險公司投保了兩期運動員傷殘保險，參保人為1400名國家隊運動員。基金會每年繳費100萬元，運動員每年只需繳納40元至100元費用，保費根據運動項目而定；運動員在死亡和傷殘時最高可得到30萬元賠償，保險期從運動員進入國家隊開始，一直到國家隊生涯結束。
6. 參加馬拉松比賽需要買什麼保險
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您好！如果您哥哥不是職業運動員，參加馬拉松比賽屬於業余賽事，那麼可以為他選擇一份合適的戶外運動保險，如「賽事安心」保險計劃綜合運動會計劃、「賽事安心」保險計劃高風險運動計劃等，投保時，保障期限一定要覆蓋您哥哥參賽的天數，以免出現保險空白期。
如果您哥哥是職業運動員，那麼就應選擇針對特殊的運動員職業保險。不過，由於馬拉松體育賽事存在較高的風險性，目前大多數保險公司都把此項目劃為除外責任。
7. 報名參加馬拉松比賽，需要買保險嗎
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很有必要的，今年來參加馬拉松出現意外事故的也很多，可以考慮為自己投保了眾行天下-跑步運動保險活動版B。保費僅需7元，是跑步運動專屬保障。
8. 快要跑馬拉鬆了，想另外再買一份保險
國家不賠，馬拉松也分全程和半程呢，只有職業選手才參加全程馬拉松，半程的基本都是業余選手，凡是參加半程和全程的人在賽前都全簽一份聲明，聲明自己身體健康，自願參加馬拉松，後果自負什麼的，這樣你就算是出事，組委會也不會有什麼責任，不過一但出事，正規馬拉松組委會有上保險，如果你自己有購買保險的話那更好，一般都是保險公司理賠！
9. 打算參加今年的馬拉松比賽，現在在鍛煉，問下平時長跑有保險嗎
您好，是有的。
長跑是一項有益於身心的運動，但是也存在一定的風險。雖然有些意外險也可以對長跑有所保障，但是如果您長期進行長跑鍛煉的話，建議還是考慮戶外運動-跑步類的保險。
這樣比較可靠，眾行天下便有這樣的保障，可以根據自己的情況選擇。